健康に目が無いならβグルカンを毎日取り入れよう

免疫力がアップする成分

効能と選び方について

女性

βグルカンは、キノコ類やビール、パンの酵母、オーツ麦、大麦にたくさん含まれている食物繊維の一種です。βグルカンにはマクロファージやリンパ球を刺激して免疫力を向上させる効果があるので、外から入ってきたウイルスを撃退して免疫力を高めます。がん細胞が残っていても、がん細胞の増殖を抑える効果があるので再発や転移の予防に期待できます。欧米に影響を受け、カロリーの高い偏った食事をしている人が現代社会には多いので、生活習慣病にかかる人が増えています。30代以上の方は血液中のコレステロール値の上昇に悩んでいる人も多いですが、βグルカンにはコレステロール値を低下させる効果もあるので効果的です。毎日の食事だけで補うのは難しいのでサプリメントに頼るのがいいでしょう。βグルカンはサプリメントで摂取したからといってすぐに効果が実感できるものではなく、ある程度の期間、継続して飲み続けることで効果があるものです。購入を無理なく続けられる価格のものを選ぶといいでしょう。サプリメントの含有量も確認が必要です。紛らわしい表記もあるので、パッケージにしっかりと含有量が表記されているものを選び、なるべく高いものを比較して購入しましょう。効果を高めるための摂取タイミングも大事です。βグルカンは消化されることなく腸まで届き、腸内環境を整える働きがあります。食膳の空腹時に摂取すると、βグルカンが腸の内壁の免疫細胞に働きかけるため効果が高いです。

効果と摂取の仕方

夫婦

私たちは健康を維持するために、どのようなものを摂取すれば良いのでしょうか。その1つがβグルカンです。これは椎茸や舞茸などのキノコ類や、酵母、オーツや大麦に含まれている成分であり、食物繊維の仲間でもあります。現在は、このような食品を食べなくても、サプリメントからβグルカンを手軽に摂取することができます。このβグルカンには大きく分けて4つの特徴があります。まず1つ目は免疫力を高める効果があります。βグルカンはウイルスや細菌に対する抵抗力を高めてくれるため、これを摂取することで風邪やアレルギー症状の予防、改善の効果が期待されます。2つ目はガンを抑制する効果です。βグルカンはガン細胞を攻撃するナチュラルキラーなどの免疫細胞を活性化させる働きがあります。βグルカンを摂取することで間接的にガン細胞を攻撃することができます。3つ目はコレステロール値を下げる効果があります。βグルカンは摂取しても、胃腸で消化されることがないため腸まで届きます。なのでコレステロールを吸着して体の外へ排出することができます。そのため体内のコレステロール値の上昇を抑える効果があります。4つ目は腸内環境を整える効果です。βグルカンは食物繊維の一種であります。そのため腸内に存在している異物などの体内の不要な物質を排除して、腸内環境を整える働きがあります。このことは、便秘の予防や改善の効果を期待できます。このようにβグルカンには、体に良い効果をもたらすということがわかります。これを積極的に摂取することで、健康を維持することができます。

ガン予防に役立つ

カップル

βグルカンはガン予防に役立つことで、近年注目されている栄養素のひとつです。βグルカンサプリも数多く販売されるようになりました。しかし、種類が多すぎてどれが良いのか分からないと言う人も多いです。βグルカンサプリの選び方を知っておきましょう。注目すべきは含有率です。βグルカンサプリの中には、95パーセント以上の含有率と表示されているものがあります。含有率が高いほど良いと考えるでしょう。しかし、βグルカンサプリの適正含有率は85パーセント前後です。つまり、95パーセント以上と表示されているものは、誇大広告の疑いがあります。適正含有率を頭に入れておきましょう。また、βグルカンサプリの効果を最大限引き出す方法も知っておくことです。サプリだけに頼っていてはいけません。βグルカンを含む食品も摂取し、相乗効果を得ることが大切です。βグルカンを多く含む食品はきのこ類です。きのこ類はカロリーが低く、ダイエット中でも安心して食べることができます。食物繊維も豊富で、美容に良い食べ物として女性人気がとても高いです。きのこ類にも色々ありますが、しいたけやマイタケなどを食事に取り入れるようにしましょう。とくに、マイタケは葉酸も豊富に含んでいます。葉酸は女性が積極的に摂取すべき栄養素のひとつです。さらに、ビタミンB2も豊富に含んでおり、皮膚や髪の毛の健康も保ってくれます。βグルカンも摂れて、美容にも良いわけです。

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免疫力アップを目指して

老人

毎年、冬になると風邪でダウンしてしまうという人は、βグルカンのサプリを毎日の生活に採り入れ、体を強くするべく活用するのがおすすめです。風邪ひとつひかないという人も、免疫細胞の働きをより強化するというメリットが得られると思われます。

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効果的な栄養素

カップル

βグルカンは健康や美容に効果的な成分の一つとして知られています。キノコ類や酵母、海藻類などに含まれる成分ですが、サプリからの摂取がおすすめです。最近健康が気になりといった人は、このβグルカンのサプリを活用してみてはいかがでしょうか。

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キノコかパン酵母で選ぶ

ウーマン

市場に流通しているβグルカンサプリを大別すると、キノコ由来のものとパン酵母由来のものがあります。どちらも免疫機能を向上させる効果が期待できますが、メリットが少々異なるので選ぶ際には注意しなければなりません。その特長を知って自分によりよいサプリを選んでみましょう。

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